【名医直播第五期】秋季养生的“潜规则”

　　秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”，常常容易诱发出各种疾病，例如诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，常表现为乏力，不愉快，失眠，头晕和易激动等。

　　8月27号（周日）晚九点至十点，武汉麻塘中医医院风湿科主任镇东鑫教授做客湖北之声(FM1046)《今夜说健康》栏目，为听众朋友们揭秘秋季养生的“潜规则”。

　　专家：《镇氏®风湿病马钱子疗法》第五代传承人——镇东鑫教授

　　接下来每周日晚9点-10点之间，镇主任都将会在湖北之声湖北之声[FM104.6]《今夜不寂寞》“今夜说健康”板块中与大家见面，如果大家有什么中医养生、风湿骨关节、腰颈椎等方面的疑问，可提前准备问题，节目直播期间拨打热线027-82318820，或在直播平台留言咨询。

　　附

　　秋季养生的“潜规则”

　　一、秋季养生的几个误区

　　1、“春捂秋冻”可能冻感冒

　　常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”是指秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性。

　　很多年轻朋友在秋季气温骤降时也不及时地添加衣物，认为“冻着就有好处”的观点是不对的。人体在气温急剧变化时抵抗力会减弱，很容易感染感冒等流行性疾病。另外，“秋冻”不适用于老人、孩子等体质弱的人群。凡事皆有度，穿得太单薄和太厚实都不好。

　　2、“贴秋膘”可能贴出病

　　入秋“贴秋膘”一定是喜爱美食朋友们的头等美事，如果您从立秋开始便忙碌地穿梭于家中的厨房、餐馆为自己和家人“贴秋膘”进补，那您可得“悠着点”。

　　现代人的饮食结构不同于古人，日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。而老传统里讲的“夏季之后，人们应该多吃肉类储备脂肪，以备过冬御寒之用”，已经不再适合当代人的饮食结构。

　　所以，“贴秋膘”并不适合日常就吃得很好的当代人。如果您家里有心脑血管疾病的患者，这个“秋膘”就更不要“贴”了。

　　3、“秋不食姜”不可全信

　　过去有句老话：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”营养专家表示，秋季并非绝对一点也不能吃姜，关键是不能“多食”和“夜间勿食”。

　　众所周知，食姜好处很多。然而，生姜的好处虽多，吃起来也有不少讲究，季节和时间就是其中之一。由于生姜属辛辣之品，属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。

　　秋天气候干燥、燥气伤肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，加重秋燥对身体的危害。所以秋天以少吃姜为宜。

　　所谓“夜不食姜”，则主要是因为生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息，且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热，日久出现“上火”的症状。

　　不过，这个问题需要辩证对待，当有病需要用姜时应照常用，如秋季治风寒咳嗽经常用姜。道医认为应该“寒者热之”、“热者寒之”，即热病用寒凉药物治疗，寒病用温热药物治疗。

　　患寒性疾病的人，在夜间因受凉而加剧咳嗽、腹痛、呕吐，此时虽是半夜也应该急服热的生姜汤，可以起到温肺暖胃、散寒止咳、止呕止痛的良效。另外，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要一次吃太多。

　　4、吃螃蟹也要有所顾忌

　　秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。秋蟹虽然美味又营养价值高，但也不是所有人都适合吃。

　　螃蟹性寒，脾胃虚寒者应尽量少吃；患有伤风、胃病、腹泻、过敏体质者也不宜吃螃蟹；高血压、冠心病、动脉硬化患者，尽量少吃蟹黄，以免胆固醇增高。

　　另外，由于秋季易发过敏性鼻腔疾病、哮喘病和支气管病等呼吸道疾病，鱼虾海鲜、生冷辛辣、太咸或太甜的食物尽量少吃或是不吃。选择清淡、易消化且富含维生素的食物。

　　5、“秋燥”喝白水过犹不及

　　秋季的气候特点就是干燥，容易出现口干、唇干、鼻干及大便干结、皮肤干裂等症状。对付“秋燥”的最简单也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白水是不好的，大量的白水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡。

　　我国古代医学家千百年前就总结出了良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，白天摄入盐水，既能让体内水分不轻易流失又能维持身体的盐分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又可以起到润肺养肺、润肠通便的作用。做好水分补给就不担心“秋燥”伤人啦。

　　二、秋季养生小贴士

　　1、调理脾胃很重要

　　立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。

　　秋季干燥，容易伤肺，人也容易上火，如果经常吃辛辣的食物，就更容易伤肺了，同时也会破坏人体水分平衡、加剧干燥，所以小一定要切记少吃辣椒、花椒、葱等辛辣食物。秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

　　2、总犯困或预示某种疾病

　　一入秋很多人就感觉每天好像睡不醒。所谓“春困秋乏”，乏了便也容易嗜睡。但是，犯困却并非只是因为秋天到了。总犯困还可能预示某种疾病。

　　如：贫血，其危险征兆表现为贪睡伴面色苍白；大脑严重缺氧，表现为贪睡且反应迟钝；肝出问题，贪睡且皮肤发黄；糖尿病正在发生，贪睡且难以睡醒；睡眠性呼吸障碍，贪睡且鼾声如雷；心脏病的信号，就算睡醒也很疲劳；身体虚弱，女性表现为经期嗜睡。

　　3、运动要讲究时间和时长

　　秋季，运动时间不宜过早。秋季时分早晚温差较大，清晨气温过低，体质差的人容易感冒，这样不仅没有达到预防的作用，还会引起身体不适。

　　再者，在运动过程中尽量避免运动时间过长，运动时间过长容易出汗，“汗为心之液”，道医认为阴加之阳则为之汗，如果运动量过大容易出汗，皮肤的汗孔开阖过度，这时的天气又较为凉爽，寒气容易通过皮毛进入肌体，从而引起一些疾病。

　　秋天来了，冬天也不远了。趁着寒冬未至，好好珍惜剩下的秋日时光吧！好好养生，好好度日，好好享受你的小精彩。